Dass man sich nach einer längeren Wanderung ausgepowert fühlt, ist nicht ungewöhnlich. Schließlich wird besonders die Beinmuskulatur bei langen Touren stark belastet. Nun heißt es ausruhen und Kraft tanken, was aber nicht bedeutet, dass man nur auf der Couch chillt. Schließlich möchtest du ja bald wieder in die Wanderschuhe und losstarten.

Von verwurzelten Waldwegen bis zu Schotterwegen: Auf einer Wanderung können die Gegebenheiten des Weges oft sehr unterschiedlich sein. Umso wichtiger ist es deshalb, trittsicher zu sein. Dafür braucht es eine gute Koordination und einen guten Gleichgewichtssinn.

Wer trainiert ist, hat mehr Spaß am Berg – und geht auf Nummer sicher. Denn trainierte Wanderer haben weniger Probleme mit dem Gleichgewicht und stürzen seltener. Auch kann es am Berg passieren, dass man Umwege gehen oder jemandem zu Hilfe eilen muss: Das ist nur möglich, wenn man nicht schon auf Reserve läuft. Wie aber kann man seine Kondition steigern?

Der Frühling ist da – und du kannst es kaum erwarten, die Wanderschuhe zu schnüren? Wenn du nicht auch im Winter in die Berge steigst oder regelmäßig Sport betreibst, solltest du dir Zeit nehmen, deinen Körper auf die ersten Höhenmeter vorzubereiten, damit deine erste Wanderung zum Genuss wird. In den nächsten Wochen machen wir uns hier fit für die Wandersaison.